基礎(chǔ)班 價(jià)格與上課時(shí)間
基礎(chǔ)班分為基礎(chǔ)一級(jí)和基礎(chǔ)二級(jí)。基礎(chǔ)一級(jí)訓(xùn)練課程內(nèi)容主要以提高游泳技能及體能為重點(diǎn)，同時(shí)結(jié)合陸上形體以及柔韌訓(xùn)練。此階段完成后學(xué)員應(yīng)達(dá)到三種泳姿能夠按教練技術(shù)要求完成，并且速度與耐力達(dá)標(biāo)，為基礎(chǔ)二級(jí)訓(xùn)練打好扎實(shí)的基礎(chǔ)。
基礎(chǔ)二級(jí)課程內(nèi)容主要以花樣游泳基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作為中心。如踩水，仰浮，側(cè)泳等基本花樣游泳基本動(dòng)作。此階段完成后學(xué)員應(yīng)熟練掌握花樣游泳基本基礎(chǔ)動(dòng)作，具備進(jìn)入提高班的基礎(chǔ)和體能，從而學(xué)習(xí)晉級(jí)花樣游泳技術(shù)和動(dòng)作。
提高班 價(jià)格與上課時(shí)間
提高班訓(xùn)練的課程內(nèi)容主要以花樣游泳比賽動(dòng)作為目標(biāo)。集體、組合、單人、雙人規(guī)定及自選技術(shù)，團(tuán)隊(duì)配合，音樂(lè)理解，動(dòng)作編排等。此階段，凡具備團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)并能按要求完成比賽動(dòng)作的學(xué)員，有機(jī)會(huì)參加年度全國(guó)及亞洲花樣游泳比賽。
| 課程名稱 |
花樣游泳 - 基礎(chǔ)班Ⅰ級(jí) |
| 課程時(shí)間 |
90分鐘 |
形體練習(xí) |
15分鐘 |
| 水中練習(xí) |
70分鐘 |
| 總結(jié)整理 |
5分鐘 |
| 課程目標(biāo) |
掌握蛙泳、自由泳及仰泳三種泳姿，
為基礎(chǔ)II課程打好基礎(chǔ)。 |
| 課程內(nèi)容 |
路上訓(xùn)練內(nèi)容：
柔韌訓(xùn)練；
腿部及腰腹力量訓(xùn)練；
游泳模仿訓(xùn)練。
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水上訓(xùn)練內(nèi)容：
蛙泳練習(xí)；
自由泳練習(xí)；
仰泳練習(xí)。 |
| 對(duì)象要求 |
年齡：5-15周歲
游泳基礎(chǔ)：已經(jīng)掌握兩種以上泳姿 | |
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| 課程名稱 |
花樣游泳 - 基礎(chǔ)II級(jí) |
| 課程時(shí)間 |
90分鐘 |
形體練習(xí) |
15分鐘 |
| 水中練習(xí) |
70分鐘 |
| 總結(jié)整理 |
5分鐘 |
| 課程目標(biāo) |
熟練掌握花樣游泳基礎(chǔ)技術(shù)動(dòng)作：
踩水，仰浮，側(cè)泳，單臂側(cè)泳,
單臂仰泳，雙臂仰泳等；
為提高班打好基礎(chǔ)。 |
| 課程內(nèi)容 |
陸上訓(xùn)練內(nèi)容：
花樣游泳基本動(dòng)作練習(xí)；
腿部及腰部力量練習(xí)。 |
水上訓(xùn)練內(nèi)容：
游泳專項(xiàng)體能訓(xùn)練；
花樣游泳基本動(dòng)作的學(xué)習(xí)。 |
| 對(duì)象要求 |
完成基礎(chǔ)班I級(jí)課程，或有過(guò)花樣游泳訓(xùn)練基礎(chǔ)的學(xué)員。 | | |
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| 課程名稱 |
花樣游泳 - 提高班 |
| 課程時(shí)間 |
90分鐘 |
形體練習(xí) |
10分鐘 |
| 水中練習(xí) |
75分鐘 |
| 總結(jié)整理 |
5分鐘 |
| 課程目標(biāo) |
熟練完成花樣游泳技術(shù)分解及成套比賽動(dòng)作，為比賽做好準(zhǔn)備。 |
| 課程內(nèi)容 |
陸上訓(xùn)練內(nèi)容：
地面柔韌組合練習(xí)，
力量及模仿練習(xí)。
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水上訓(xùn)練內(nèi)容：
集體、組合、單人、雙人及自選技術(shù)動(dòng)作的掌握和提高；
團(tuán)隊(duì)配合、隊(duì)形變換、音樂(lè)理解及成套動(dòng)作訓(xùn)練。
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| 對(duì)象要求 |
完成花樣游泳基礎(chǔ)II級(jí)課程 |
備注：
1. 新學(xué)員將依據(jù)體驗(yàn)課后教練評(píng)估進(jìn)入相應(yīng)課程班級(jí)。
2. 每個(gè)月最后一個(gè)周日訓(xùn)練課家長(zhǎng)可入場(chǎng)觀摩。 |
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